9、10月 Ashtanga 入門線上課 10 堂

 想自行練習瑜伽，並掌握技巧，但沒有清楚的架構可依循？或想了解體位法的細節，要注意什麼嗎？

本課程以 Ashtanga 初級序列為教材，刪掉較困難的動作作為入門的開始，讓大家從基礎開始穩固動作，學習進入、退出體位法以及連貫起來的方式。

結束課程後，自行重複固定排序，從中堆疊力量、覺知、呼吸的彈性，來精熟體位法。

依個別條件會有相對應的技巧（如下犬式會拱背著，會要求屈膝，以做到脊椎延展的重點）。

請假看錄影回放 (YouTube平台)，不另補課。

回放期限 30 天。

準備：至少兩顆磚（ 單顆 300g 以上），一條瑜伽繩（或細長毛巾長度 60cm 以上）。

適合對象：6 個月以上瑜伽練習經驗。

費用：10 堂 $3,888 元，以 LINE 提供帳號或 Linepay 付款。

無台灣銀行帳戶的海外同學：使用 paypal 付款，請聯繫我索取連結。

退費方式：開課前提出申請，酌收處理費 $200元，退 $3,688元。開課以後申請，扣除已上堂數每堂 $450元 ＋處理費 $200元，退剩餘。 若已完成四堂，恕不退費。

下圖為完整的初級序列，淡化的部分是入門不會有的動作。讓大家好上手。