2024/6/6 54.5 蛋白質計算器 1.6~2.2

蛋白質（g）

水煮蛋7

茶葉蛋7

豆漿 100g 3.3 g

牛奶 100g 3.4g

雞肉 100g 21-27g

豆腐 100g 4.6g

優格 100g 7.9g

【研究證據】在飲食方面，攝取足夠的蛋白質（每天每公斤1.6~2.2 克的蛋白質），例如：肉類、豆類、乾果、乳品、蛋類，可以幫助肌肉的成長；而在夜間，減少碳水化合物的攝取，亦可減少身體儲存脂肪的機會。

 【可這麼做】飲食調控並注重運動，維持身體肌肉份量，才能達到預期效果；此外，因生長激素在睡眠時達到高峰，藉此幫助肌肉合成，因此，充足的睡眠也是很重要的。

如果 timeout 引數的值為Zero，則執行緒會將其剩餘的時間配量讓與準備好要執行的任何同等優先權執行緒。 如果沒有其他準備好要執行的同等優先權執行緒，則目前執行緒的執行不會暫停。